|
Количество
и качество ваших килограммов. Жиры
выполняют в основном две функции в организме: они
поставляют жизненно важные питательные вещества и
накапливают энергию.
Ограниченное количество жира необходимо, чтобы
иметь возможность получать витамины А, Д, Е и К.
Кроме того, жир защищает внутренние органы от
ударов и других внешних воздействий. Такую
функцию, к примеру, выполняет жир, находящийся в
области почек.
Худощавые люди тоже могут быть "слишком
жирными". У многих людей, вследствие
неправильного питания и недостатка движения, в
организме имеются излишки жира. Для этого не
обязательно иметь избыточный вес. Решающей
является разница между количеством и качеством
килограммов веса тела. Человек с большой массой
тела не обязательно должен иметь большой процент
жира, если у него достаточно мышечной массы. И
наоборот: процент жира в организме худощавого
человека вполне может быть очень высоким, если его
мышечная масса сведена до минимума. Итак,
главное - равномерное распределение активной и
пассивной массы тела. Активная масса тела состоит
из функционирующей, работоспособной мускулатуры.
Ее можно нарастить, но легко и разрушить. Кости,
сухожилия, связки и кожа, а также внутренние
органы, соединительная ткань и жир считаются
пассивной массой тела. На нее можно влиять лишь
относительно. Доля большинства составляющих в
массе тела неизменна, за исключением одной:
процент жира может быть как повышен, так
соответственно и понижен.
Сколько жира нужно
организму? Жиры образуют самый большой
запас энергии в человеческом организме. Даже при
экстремальных длительных нагрузках вся энергия,
накопленная в жировой ткани, не может быть
израсходована без остатка. У нормально питающихся
мужчин жировая ткань составляет от 15-ти до 20-ти
процентов веса тела. У женщин эта величина больше
- примерно 25%. Более высокий - к сожалению,
слишком легко достижимый - процент ни в коем
случае не прибавляет жизненной силы, напротив:
человек становится более вялым и менее подвижным.
Слишком много жира - вредно для
здоровья. Тот, кто таскает на себе
слишком большое количество жира, чаще страдает от
избыточного веса, вызывающего такие неприятные
побочные эффекты, как перегрузка суставов,
сухожилий и связок. Менее известно, что большая
доля жира в организме худощавых людей также может
вызвать серьезные расстройства здоровья. К таковым
относятся, в частности, заболевания сердца и
сосудов, высокое кровяное давление,
артериосклероз, а также повышенное содержание жира
в крови и риск заболеть сахарным диабетом. Часто
из-за неправильного питания худощавые люди
поставляют организму слишком мало витаминов и
других питательных веществ, необходимых для
нормального функционирования. Включая своего рода
программу крайней необходимости, организм снабжает
в первую очередь органы, выполняющие жизненно
важные функции. Если после этого питательных
веществ не остается, страдает внешний вид человека
и вся его форма в целом. Может сильно снизиться
настроение и позитивная энергия человека.
|