Историки спорта говорят о глубоких корнях силовых
упражнений, от которых отпочковались современные
остро-специалезированные виды спорта: тяжелая атлетика, силовое
троеборье (пауэрлифтинг), культуризм, вспомогательные силовые упражнения
для других видов спорта и т.д. Древние рисунки, мозаики,
барельефы, письменные источники свидетельствуют, что уже в древние
времена в Египте, Ираке, Китае и Греции мужчины демонстрировали свою
силу. В последние годы китайской династии Чу (1122 - 249 г.г до нашей
эры) призываемые в армию проходили испытания, в которые входили проверка
способности поднимать большие отягощения. Известно пристрастие к
физическим упражнениям в Древней Греции. Сохранилось множество
свидетельств о невероятных силовых достижениях. Например, великий
греческий атлет Теаган (3 столетие до нашей эры) в возрасте 9 лет
перенес на значительное расстояние бронзовую статую. Большими
физическими способностями отличался народ провинции Кротон, где появился
самый известный в Греции силач Милон. Милон поднимал на плечи
четырехгодовалого быка и проходил с ним по всей окружности стадиона в
Олимпии. В молодости Милон тренировался таким образом: ежедневно
поднимал теленка на плечи и проделывал с ним весь этот путь. Рос бычок
росла и сила Милона, поэтому его без оснований считают прародителем
основных принципов развития силы - постепенности наращивания нагрузок,
систематичности и нацеленности на перспективу. В Олимпии был
найден каменный блок весом около 143 кг, на котором высечен текст о том,
что некий Бибон поднимал его одной рукой. Датированная IV столетием до
нашей эры надпись на огромном камне в Санторине гласит, что Эумаст, сын
Критобула отрывал его от земли. В древнем Риме, где влияние
греческой культуры было очень велико, найдены интересные свидетельства,
уже письменные. Синека в начале нашего летосчисления в своем
повествовании "Ад Луилиум Эпистулае Моралес" рекомендует тренироваться с
отягощениями. В книге англичанина Томаса Элиота (1531 г.) имеются
рекомендации молодежи "работать с отягощениями из олова, а также метать
тяжелые камни или жерди." Первым силовым достижением в Англии был
результат Томаса Топхэна (1741 г.), который приподнял три больших бочки
с водой весом 816 кг с помощью ремней, переброшенных через
плечи. История нового времени знает множество достойных
восхищения достижений силачей. Больше всего их появилось в XIX столетии.
Многие тогдашние силачи тяжелыми, неповоротливыми, отличались именно
грубой силой. Самым знаменитым силачом XIX века был канадец Луис Сир
(вес 136 кг), который в 23 года - в 1886 году одержал победу над
американцем Ричардом Пеннелом (40 лет, 81 кг). Луиса Сира считают первым
атлетом, который стал выполнять жим лежа на на скамье. Лучшие его
результаты: жим одной рукой - 124 кг; двумя руками - 150 кг; становая
тяга - 860 кг; становая тяга одной рукой - 447 кг; становая тяга одним
пальцем - 247 кг; приподнимание веса - 1950 кг (считается самым высоким
результатом в современной истории силовых
упражнений). Соревновались атлеты и в силовой выносливости. Вот
некоторые зафиксированные достижения: Уильям Коутуре при собственном
весе67,5 кг выжал одной рукой штангу весом 50 кг (1892год ); Хенри
Сартериал сделал 118 жимов попеременно одной рукой со штангой весом 33
кг (1897 год) ; Джилмэн Лоу в 1903 году с помощью специального
устройства поднял на спине 453,6 кг 1006 раз за 34 минуты и 35
секунд.Это достижение было превзойдено 1907 г. Лу Тревисом, который тот
же вес поднял 1000 раз за 9 минут. На рубеже XX столетия грубые и
бесформенные силачи стали выходить из моды. На смену бессистемным
силовым упражнениям стали появляться новые виды спорта: тяжелая
атлетика, бодибилдинг. У истоков развития нового направления силовых
упражнений стоял человек, которого сегодня считают основателем
культуризма - это Юджин Сэндоу. Он еще принадлежал к числу силачей
прежнего типа, однако уже подчеркивал значение красивого сложения.
Сэндоу внес огромный вклад в совершенствование методики силового
тренинга, он одним из первых обосновал необходимость постепенного
увеличения нагрузки увеличением веса снарядов или наращиванием числа
повторений. Его идеи указали дорогу специалистам, которые начали
совершенствовать методику упражнений с отягощениями и снаряды для их
выполнения. Поскольку все упражнения выполнялись лишь в одном
подходе, на одной тренировке атлет мог выполнить множество самых разных
упражнений. В 1907 году Теодор Зиберт ввел два подхода к каждому
упражнению , и это дало огромный толчок развитию силовых возможностей.
Его методика предполагала три тренировки в неделю. В первую неделю
выполняли упражнения для развития верхней части тела в пяти повторениях.
Каждую последующею неделю число повторений увеличивалось на одно и так
до достижения в каждом упражнении 10-20 повторений. После этого меняли
штангу на более тяжелую, а число повторений снижали до
исходного. Одним из тех, для кого занятия физической культурой
стало своего рода религией, был бизнесмен - издатель Бернар Макфадден,
человек который мог бы послужить примером " помешавшегося на здоровье
фанатика ". Макфадден организовывал целый ряд конкурсов в Медисон Сквер
Гарден на звание " Мужчины с самым совершенным телосложением в Америке
". Первый такой конкурс проходил в 1903 году, и его победитель вместе со
званием получил приз - одну тысячу долларов В 1920 - 1930 годы
нашего столетия стало очевидным, что между развитием физических данных и
здоровья существует тесная взаимосвязь и что упражнения с отягощениями
являются лучшим способом добиться развития мускулатуры. Однако многие
спортсмены того времени считали, что занятия с отягощениями не могут
дать всестороннего развития, такого, которое давали занятия различными
видами спорта. Между тем конкурсы на лучшее телосложение
продолжались. В них принимали участие боксеры, пловцы, тяжелоатлеты,
представители других видов спорта. Участники должны были демонстрировать
свою силу и ловкость. По мере того как все большее значение стало
уделяться красоте телосложения, явное преимущество получили
тяжелоатлеты. Упражнения с тяжестями изменяли очертания тела значительно
больше, чем какой - либо другой вид тренировок. В 1940 году были
проведены первые настоящие соревнования по бодибилдингу. " Мистером
Америка " стал Джон Гримек, который тренировался, главным образом
поднимая тяжести. Гримек доказал ошибочность утверждения, что те кто
тренируются с отягощениями не могут показывать высокие спортивные
результаты. В 1943 году звание " Мистер Америка " завоевал человек,
которого многие считают первым настоящим культуристом. Кларенс Росс
прекрасно смотрелся на любой сцене и сегодня - широкие плечи, тонкая
талия, развитые голени и брюшной пресс. К тому времени было проведено
четкое различие между поднятием тяжестей исключительно для развития силы
и тренировкой с отягощениями для улучшения пропорций тела. Однако
как спорт бодибилдинг все еще оставался в тени. Широкая публика не знала
имен чемпионов, пока не появился Стив Ривз. Он оказался тем самым нужным
человеком на нужном месте и в нужное время. Он был красив, привлекателен
и великолепно сложен. Свидетели эпохи " мускульных пляжей " помнят, как
за Ривзом, когда он прогуливался по пляжу, ходили целые толпы, а люди,
которые ничего о нем не знали, просто останавливались и смотрели с
изумлением и восторгом. И было из - за чего. Рост 1 м 85
см Вес 96 кг Грудь 1 м 35 см Бицепс 48
см Талия 76 см Бедра 68 см Голень 46
см Завоевав титулы " Мистер Америка " и " Мистер Юниверс ",
Ривз стал звездой мирового кино, сыграв ведущие роли в кинофильмах "
Геркулес ", " Пират Морган ", " Багдатский вор ". В то время бодибилдинг
еще не считали спортом, а тех кто занимался им постоянно высмеивали. Но
после того, как на экране появился Ривз многие изменили свое отношение к
бодибилдингу и к тем, кто им занимался. Тысячи людей по всему миру
выстаивали гигантские очереди, чтобы еще раз увидеть своего кумира.
Благодаря Стиву Ривзу бодибилдинг набрал неслыханную популярность и
продолжает набирать ее и сегодня.
|